擂茶分布在华南六省。
保留擂茶习俗的地方包括湖南省的桃源、常德等地；广东省的清远、惠来等地；江西省的赣县、石城等地；福建省的宁化、将乐等地；广西省的黄姚、八步区等地；台湾省的新竹、苗粟等地。
擂茶其实不全是茶叶，除了将老茶树叶当作茶叶之外，还能采摘野生植物的嫩叶，经洗净、焖煮、发酵等工序制成。
一、擂茶的分布地区
1、擂茶在中国华南六省都有分布，保留擂茶古朴习俗的地方有：湖南的桃源、临澧、安化、桃江、益阳、凤凰、常德等地；广东省的揭西、清远、英德、陆河、惠来、五华等地；江西省的赣县、石城、兴国、于都、瑞金等地；福建省的将乐、泰宁、宁化等地；广西的贺州黄姚、公会、八步等地；台湾的新竹、苗粟等地。
2、擂茶的主要器具就是擂持和擂钵。擂茶的茶叶其实不全是茶叶，可充当茶叶的品种很多，除采用老茶树叶外，非常多是采摘野生植物嫩叶，如山梨叶、大青叶等等，不下十余种。经洗净、焖煮、发酵、晒干等工序制作而来，常年取用。
二、擂茶出名的地区特产
1、桃江擂茶
桃江擂茶是芝麻和花生为主，少许绿茶，一起放入碾钵里擂碎，后用白开水冲泡，加入少量白糖。擂茶制成后稠粘如糊，色呈淡咖啡色，香气扑鼻，入口滑溜柔润、甜爽。
2、安化擂茶
风味独特的擂茶是安化山区闻名遐迩的土特产，堪称当地一绝。安化擂茶制作用料非常讲究，农家在制作擂茶时，都是选用自家产的上好茶叶，按一定比例加入大米、豆、花生、芝麻、甘草、菊花、艾叶等中草药，放进陶制土钵（又叫擂钵），用茶枝做成的圆头木棒（又叫擂棒），加少量水细细地研碎，磨成泥状后倒进茶钵里备用。
3、将乐擂茶
将乐擂茶是清水擂茶。将乐人喝擂茶，属于客家擂茶系列饮食习俗，已有超过1100年历史。在将乐，家家户户都有擂钵和擂棍。将乐擂茶用茶叶、生姜、大米制成，制作讲究，先将三种原料放在陶制擂钵，再用擂棍反复捣磨，再加入韭菜、陈皮、番薯粉丝、粳米粉干，以及适量的盐，加水在大锅里煮成稀粥状。食用时，再撒上一些香料，如油炸花生、炒大豆、炒芝麻等。
三、擂茶是什么
1、擂茶，又名三生汤，是一种特色食品。
2、擂茶通常都用大米、花生、芝麻、绿豆、食盐、茶叶、山苍子、生姜等为原料，用擂钵捣烂成糊状，冲开水和匀，加上炒米，清香可口。
3、主要流传于广东汕尾市、益阳安化、桃江、常德等地。起于汉、盛于明清。
